【土踏まずのトリビア】

意外な事実！土踏まずにまつわる興味深い話

皆様、こんにちは♪　

いつも笑顔でアン・ドゥ・トロワ～♪

Ballet Studio Garden 芸術顧問の氷室でございます。

今日もクラシックバレエ楽しんでますか？

今回は、「土踏まず」にまつわる興味深いトリビアをご紹介します。

ぜひ、バレエと足裏の秘密に迫ってみましょう。

【土踏まずって、実は…○○なんです！】

「土踏まず」とは、一般的には足の裏の内側中央にあるくぼみ部分のこと。

では早速ですが、皆様に質問です。

Q.土踏まずって、いくつあるか知ってますか？

答えは、

なんと片足に対して…

3つあります！

実は…「内側縦アーチ」と「外側縦アーチ」、そして「横アーチ」のそれぞれ土踏まずが存在します。

この3つのアーチは、それぞれが衝撃の吸収・分散するためのクッションの役割と

歩行をスムーズにするバネの役割を果たし、身体を支えてくれています。

【 土踏まずの強化にはバランス感覚が重要】

バレエでは、土踏まずの強化が重要とされています。

土踏まずの筋肉を鍛えることで、足のアーチをしっかりと形成し、

美しいポーズや踊りを実現することができます。

バランス感覚を養いながら土踏まずを意識してトレーニングすると効果的です。

【土踏まずにも個人差がある】

人によって土踏まずの形や高さは異なります。

柔軟性や筋力、骨格の違いによって土踏まずの特徴も変化します。

自分の土踏まずの形を理解し、その特性を活かしたトレーニングを行うことで、

より効果的な成果を得ることができるでしょう。

私が現役時代によく行なっていたトレーニングで、

タオルを使っての足指グーパー運動は、手軽に継続できて効果的でした。

やり方は簡単で、床にタオルを引いて足指で掴んでグイグイと

集めるだけの運動です。

あとは足指でゴルフボールを掴んだり、転がしながら足裏の筋膜をリリースしたり

するのもオススメです。

皆様、ぜひ参考にしてみてください。

【土踏まずのトレーニングは日常生活でも活かせる】

バレエで土踏まずを鍛えることは重要ですが、

その効果は日常生活にも及びます。

土踏まずの筋肉を強化することで、姿勢の改善や足の負担軽減、

歩行時の安定性向上など、身体全体の健康につながる効果が期待できます。

正しい土踏まずの使い方を意識しながら、

普段の歩行や立ち姿勢に取り入れてみましょう。

【ケアにはストレッチと筋膜リリースが重要】

土踏まずを健康に保つためには、足裏のストレッチと筋膜リリースが重要です。

軽いマッサージなどで筋肉を柔軟に保ち、血行を促進することで

土踏まずの機能を向上させることができます。

毎日のバレエの前後には、意識的にストレッチと筋膜リリースを行いましょう。

【土踏まずの意識がダンスの表現力につながる】

土踏まずの意識を持つことは、ダンスの表現力を高める重要な要素です。

足本来が持つクッションを引き出し、地面とのつながりを感じながら踊ることで、

より豊かな表現が可能となります。

自分自身の土踏まずと向き合い、その力を最大限に引き出しましょう。

バレエの舞台で華麗な動きを見せるダンサーたちの足元には、

土踏まずがしっかりと関わっています。

ぜひ、土踏まずのトリビアを知り、その重要性と魅力に迫ってみてください。

バレエをより深く楽しむために、足裏の奥深い秘密に触れてみましょう。

Ballet Studio Gardenは、輝くあなたを応援しています。

いつも前向きにトライしていきましょう！

では、また次回お楽しみに♪

Have a good day！

コラム監修

氷室　友・矢島　まい